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Qué biomarcadores revisar antes de usar CLA
El ácido linoleico conjugado (CLA) es un suplemento dietético popular entre los atletas y culturistas debido a sus posibles beneficios para la pérdida de grasa y el aumento de la masa muscular. Sin embargo, antes de incorporar CLA a su régimen de suplementos, es importante revisar ciertos biomarcadores para garantizar su seguridad y eficacia. En este artículo, discutiremos los biomarcadores clave que deben ser monitoreados antes de usar CLA y cómo pueden afectar su rendimiento deportivo.
¿Qué es el CLA y cómo funciona?
El CLA es un ácido graso esencial que se encuentra en la carne y los productos lácteos. Se ha demostrado que tiene efectos beneficiosos en la composición corporal al aumentar la oxidación de grasas y reducir la acumulación de grasa en el cuerpo (Gaullier et al., 2004). También se cree que tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes (Riserus et al., 2002).
El CLA funciona al activar el receptor nuclear PPAR-α, que regula la expresión de genes involucrados en el metabolismo de lípidos y carbohidratos (West et al., 2000). También se ha demostrado que aumenta la sensibilidad a la insulina y mejora el perfil lipídico en individuos con sobrepeso y obesidad (Gaullier et al., 2004).
Biomarcadores a revisar antes de usar CLA
Niveles de ácidos grasos en sangre
Antes de comenzar a tomar CLA, es importante revisar los niveles de ácidos grasos en sangre, especialmente los niveles de ácido linoleico y ácido linoleico conjugado. Esto se debe a que el CLA puede afectar los niveles de otros ácidos grasos en el cuerpo, lo que puede tener un impacto en la salud y el rendimiento deportivo.
Un estudio realizado en atletas de resistencia encontró que la suplementación con CLA durante 6 semanas aumentó los niveles de ácido linoleico y ácido linoleico conjugado en sangre, lo que sugiere una mayor oxidación de grasas (Jenkins et al., 2001). Sin embargo, también se observó una disminución en los niveles de ácido araquidónico, que es un ácido graso esencial importante para la función inmunológica y la respuesta inflamatoria (Jenkins et al., 2001). Por lo tanto, es importante monitorear los niveles de ácidos grasos en sangre antes y durante la suplementación con CLA para garantizar un equilibrio adecuado.
Niveles de glucosa en sangre
El CLA también puede afectar los niveles de glucosa en sangre, lo que puede ser beneficioso para los atletas que buscan mejorar su sensibilidad a la insulina y su composición corporal. Sin embargo, para aquellos con diabetes o problemas de regulación de la glucosa, es importante revisar los niveles de glucosa en sangre antes de comenzar a tomar CLA.
Un estudio en individuos con sobrepeso y obesidad encontró que la suplementación con CLA durante 12 semanas redujo significativamente los niveles de glucosa en sangre en ayunas y mejoró la sensibilidad a la insulina (Gaullier et al., 2004). Sin embargo, en individuos con diabetes tipo 2, se ha observado un aumento en los niveles de glucosa en sangre después de la suplementación con CLA (Riserus et al., 2002). Por lo tanto, es importante revisar los niveles de glucosa en sangre antes de comenzar a tomar CLA y monitorearlos durante la suplementación.
Función hepática
El hígado es el principal órgano responsable del metabolismo de los lípidos y puede verse afectado por la suplementación con CLA. Por lo tanto, es importante revisar la función hepática antes de comenzar a tomar CLA y monitorearla durante la suplementación.
Un estudio en ratas encontró que la suplementación con CLA durante 8 semanas aumentó los niveles de enzimas hepáticas, lo que sugiere una posible toxicidad hepática (Lee et al., 2004). Sin embargo, en un estudio en humanos, no se observaron cambios significativos en la función hepática después de la suplementación con CLA durante 12 semanas (Gaullier et al., 2004). Aún así, es importante revisar la función hepática antes de comenzar a tomar CLA y monitorearla durante la suplementación para detectar posibles efectos adversos.
Conclusión
En resumen, el CLA es un suplemento popular entre los atletas y culturistas debido a sus posibles beneficios para la pérdida de grasa y el aumento de la masa muscular. Sin embargo, antes de incorporarlo a su régimen de suplementos, es importante revisar ciertos biomarcadores para garantizar su seguridad y eficacia. Los niveles de ácidos grasos en sangre, los niveles de glucosa en sangre y la función hepática son algunos de los biomarcadores clave que deben ser monitoreados antes de usar CLA. Además, es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento.
En general, el CLA puede ser una adición beneficiosa a su régimen de suplementos, pero es importante revisar los biomarcadores adecuados para garantizar su seguridad y eficacia. Con una supervisión adecuada y una dieta y ejercicio adecuados, el CLA puede ayudar a mejorar su rendimiento deportivo y composición corporal.
Referencias:
Gaullier, J. M., Halse, J., Hoye, K., Kristiansen, K., Fagertun, H., Vik, H., … & Einerhand, A. (2004). Conjugated linoleic acid supplementation for 1 y reduces body fat mass in healthy overweight humans. The American journal of clinical nutrition, 79(6), 111
